So pflegen Sie Ihre Kopfhaut für gesundes Haarwachstum
Haare sagen viel über Sie aus. Oftmals sind sie neben dem Gesicht eines der ersten Dinge, die Menschen wahrnehmen – sie sind eines der auffälligsten Merkmale. Der Zustand von Haar und Kopfhaut lässt viel über eine Person aussagen. Ihr Gesundheitszustand lässt sich anhand des Haarzustands beurteilen, Ihre Lebensgewohnheiten, Ihre innere Welt – all das wird durch den Zustand Ihrer Haare deutlicher. Kein Wunder, dass die Menschheit seit Jahrhunderten und Jahrtausenden von gesundem Haar besessen ist – sie probiert Naturheilmittel, pflanzliche und tierische (!) Extrakte aus, wendet Haarpflegerituale und -praktiken an und erforscht in letzter Zeit verschiedene Nahrungsergänzungsmittel und medizinische Behandlungen – alles für schönes Haar.
Haare haben eine große emotionale Komponente
Obwohl Sie die Freiheit haben, mit Ihrem Haar zu machen, was Ihnen gefällt, egal ob Sie es kurz (oder sehr kurz) schneiden oder sich für langes Haar entscheiden, erkennen die Menschen, die Sie sehen, allein durch den Anblick Ihres Haares etwas über Sie. Vielleicht haben Sie sogar schon Leute getroffen, die beim Gespräch auf Ihr Haar starren, anstatt Ihnen ins Gesicht zu schauen. Da steht man unter großem Druck, einen guten Tag für die Haare zu haben …
Ein anderes Beispiel: Jemand, der Sie normalerweise mit langen Haaren sieht, sieht Sie plötzlich mit einem Pixie-Schnitt oder einer Vollrasur. Das könnte ein Zeichen dafür sein, dass Sie innerlich eine Veränderung durchgemacht haben – und die Veränderungen Ihrer Frisur sind Ausdruck dieser inneren Veränderung. Der Wunsch nach einer neuen Frisur kann oft aus dem Bedürfnis entstehen, der Außenwelt einige Ihrer inneren Veränderungen zu zeigen.
Ein Bad Hair Day ist keine Einbildung
Mit dieser doppelten Kausalität kann es auch umgekehrt sein: Haare können unsere Stimmung beeinflussen. So wird unsere innere Welt von der äußeren Welt – unseren Haaren – beeinflusst. Wie viele von euch verbringen eine gute Stunde damit, ihre Haare für ein Event vorzubereiten? Und ein „Bad Hair Day“ kann einen schnell mürrisch machen …
Studien und Untersuchungen der Yale University haben bestätigt, dass sich ein schlechter Tag negativ auf unsere kognitiven Fähigkeiten auswirkt. Menschen, die ihre Haare an einem bestimmten Tag als gut empfinden, schneiden in Tests tendenziell besser ab als diejenigen, denen das nicht zusagt oder die selbst einen „Bad Hair Day“ hatten. Und wenn Sie an die Momente zurückdenken, in denen Sie den Friseursalon mit dem Wissen verließen, dass Ihre Haare fantastisch aussehen, genau so, wie Sie es sich gewünscht haben – und bemerkten, wie sich andere nach Ihnen umdrehten –, können Sie wirklich spüren, dass Sie an diesem Tag mehr als eine Handvoll schrecklicher Chefs und eine ganze Armee nerviger Kunden oder Kundinnen bezwingen konnten.
Ganz klar, Ihr Haar sagt viel über Sie aus. Und Sie wissen es. Deshalb investieren Sie viel Zeit und Geld in Ihr volles, schönes und gesundes Haar. Dies kann sogar auf Kosten Ihrer Haargesundheit geschehen, da Sie versuchen, es mit Föhn, Glätteisen und chemiehaltigen Haarprodukten zu bändigen. Dabei sind manche einfach mit üppigem, dickem und schönem Haar gesegnet. Warum ist das so? Obwohl die Genetik in bestimmten Aspekten unserer Haargesundheit eine Rolle spielt, kann man viel tun, um sie zu unterstützen, insbesondere bei dünner werdendem Haar und Haarausfall. Heute teilen wir mit Ihnen die Biologie und Wissenschaft hinter Haarwachstum und Haarausfall.
Woraus besteht eine Haarsträhne?
Wenn es um Haarpflege geht, denken die meisten Menschen an die Keratinfasern, die aus unserer Kopfhaut herausragen. Es ist überraschend, dass nur wenige an die Gesundheit der Kopfhaut denken, wenn es um gesundes Haarwachstum geht. Die Gesundheit der Kopfhaut ist entscheidend für die Haargesundheit. Stellen Sie sich die Kopfhaut als Boden für Ihr Haar vor. Ohne Nährstoffe kann sie gesundes Haar nicht ernähren.
Die häufigsten Haarunterteilungen sind Mark, Kortex und Kutikula. Der innerste Teil, der Kern des Haares, wird Mark genannt. Der Kortex bildet das „Fleisch“ des Haares und besteht aus Keratin. Die Kutikula ist die äußerste Schicht des Haares und ähnelt Dachschindeln.
Es ist jedoch auch logisch, das Haar in drei weitere Teile zu unterteilen: die Haarwurzel – die im Unterhautgewebe der Kopfhaut verborgen ist – und die Haarlänge – das sichtbare Haar, mit Ausnahme des dritten Teils: der Haarspitzen – die etwa 2,5 bis 5 cm der „letzten“ Haarlänge ausmachen. Bei Menschen mit sehr kurzem Haar sind Haarspitzen und Haarlängen dasselbe.
Drei Teile einer Haarsträhne
Diese drei Bereiche erfordern unterschiedliche Pflegemaßnahmen. Der grundlegende Teil des Haares, der Haarfollikel, befindet sich direkt unter der Kopfhaut, in der Epidermis. Der Haarfollikel benötigt ausreichend Nährstoffe für das Haarwachstum. Für schnelles und gesundes Haarwachstum ist es daher wichtig, sich auf den Haarfollikel bzw. die Haarwurzel und dessen Nährstoffe zu konzentrieren: die Durchblutung.
Zweitens: Um die Länge Ihres gewachsenen Haares zu erhalten und es nicht ständig schneiden zu müssen – und dadurch den gesamten Haarwuchs zu verlieren –, ist es wichtig, die Haarlängen zu pflegen. Dies kann unter anderem durch regelmäßiges Ölen der Haare, das Tragen schützender Frisuren über Nacht oder beim Sport sowie durch das Schlafen auf einem Seidenkissenbezug erreicht werden. Schließlich sollte die Pflege Ihrer Haarspitzen regelmäßiges Schneiden bei Spliss, Ölen und Pflegen umfassen. Um Spliss vorzubeugen oder gar zu verhindern, können Sie entweder einen Friseur aufsuchen oder die „Search & Destroy“-Methode zu Hause anwenden.
Haarausfall und psychische Gesundheit
Da die Haarfollikel die wichtigste Rolle beim Haarwachstum spielen, werfen wir einen kurzen Blick auf das bereits gewachsene Haar. Keratin kennen Sie vielleicht schon – aus Shampoo-Werbung und Haarkuren. Aber was ist Keratin und warum setzen Haarpflegeunternehmen so stark auf Keratin in ihren Produkten?
Was ist Keratin?
Keratin ist eine Aminosäureverbindung, die als Nebenprodukt beim Abbau von aufgenommenem Eiweiß entsteht. Es trägt zum Aufbau von Haar-, Nagel- und Hautgewebe bei. Unser Haar besteht zu 85–90 % aus Keratin. Eiweiß ist daher nicht nur für den Muskelaufbau wichtig. Laut Ernährungsempfehlungen benötigt ein durchschnittlicher Mensch etwa 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht.
Ihr Körper erkennt Bereiche mit einem niedrigen Aminosäurespiegel und bestimmt, welche Bereiche eine Auffrischung benötigen. Da Haarwachstum für unser Überleben nicht lebensnotwendig ist, kann ein niedriger Proteinspiegel Ihrem Haar leicht den nötigen Schub entziehen. Dies kann aufgrund unzureichender Proteinzufuhr zu Haarbruch und Haarausfall führen.
Umweltfaktoren, Haarpflegeprodukte, aggressive Stylingtechniken und Nährstoffmangel können dazu führen, dass Ihr Haar seinen Glanz verliert. Durch die Keratinbehandlung wird krauses und strapaziertes Haar vorübergehend geglättet. Eine schnelle Lösung, die auf lange Sicht nicht nachhaltig oder ideal ist, da schädliche Chemikalien wie Formaldehyd verwendet werden – eine Chemikalie, die bekanntermaßen Haarausfall verursacht. Zudem wird Keratin durch hohe Hitze im Haar versiegelt, was die Haarsträhne schädigt – sichtbar, sobald die Behandlung nachlässt.
Wenn man sich jedoch dieser grundlegenden Rolle von Protein in der Ernährung bewusst ist, ist es logisch, einfach eine ausreichende Menge an Protein zu berechnen und in die Ernährung oder Nahrungsergänzung aufzunehmen, anstatt eine schnelle Lösung in Form einer schädlichen Keratinbehandlung zu wählen.
Haargesundheit und -produkte
Überprüfen Sie stets die Inhaltsstoffe Ihrer Haarpflegeprodukte – egal ob Shampoo, Spülung, Leave-in-Pflege oder Haarspray. Unlösliche Silikone beispielsweise führen zu Produktablagerungen in den Haarlängen und ersticken das Haar. Zwar fühlt sich Ihr Haar nach einer Anwendung glänzend und geschmeidig an, doch aufgrund der Silikonschicht, die es umhüllt, wird es mit der Zeit stumpf und brüchig. Silikone in Haarpflegeprodukten führen zudem zu Produktablagerungen auf der Kopfhaut, verstopfen die Haarfollikel und hemmen gesundes Haarwachstum. Mehr dazu erfahren Sie hier .
Während Silikone häufig in Spülungen enthalten sind, sollten Sie in Shampoos auf aggressive Sulfate achten. Sulfate zerstören die Fettzellmembran und durchdringen sie, um das von der Kopfhaut natürlich produzierte Öl zu entfernen und gleichzeitig Schweiß, Schmutz und Staub auf der Kopfhaut zu binden. Aggressive Sulfate entziehen der Kopfhaut jedoch zu viel natürliches Öl – was zu trockener und schuppiger Kopfhaut und einem gestörten natürlichen Ölhaushalt führt – eines der wichtigsten Argumente gegen tägliches Haarewaschen. Aggressive Sulfate schädigen nicht nur die Kopfhaut, sondern entziehen auch dem Haar selbst das natürliche Öl – was zu Haarbruch und Spliss führt.
Der Haarwachstumszyklus
Jeder Haarfollikel durchläuft im Laufe unseres Lebens drei verschiedene Phasen: Anagen (Wachstum), Katagen (Übergang) und Telogen (Ruhephase). Diese Phasen hängen von der Blut- und Nährstoffversorgung jedes Follikels ab. Ein Follikel mit einem gesunden Haarsystem verbleibt in der Anagenphase, bis dieses System beeinträchtigt wird (3) und kann diese Phasen mehrmals durchlaufen.
Zu jedem beliebigen Zeitpunkt befinden sich 85–90 % unserer Haarfollikel in der Anagenphase – die etwa 2–7 Jahre dauert, etwa 3 % in der Katagenphase, die 10–14 Tage dauert, da sich das Haar von der Blutzufuhr löst – und etwa 10–15 % der Haarfollikel ruhen in der Telogenphase – die 3 Monate dauert, in denen das Haar den Follikel vollständig verlässt.
Haarausfallzyklus
Dieser Wachstumsrhythmus wird am häufigsten durch stressbedingten Haarausfall (Telogen Effluvium) gestört, bei dem mehrere Haarfollikel gleichzeitig in eine Ruhephase übergehen. Dies führt zu stärkerem Haarausfall als üblich und somit zu sichtbarem Haarverlust – mehr Haare im Duschabfluss und auf dem Kopfkissen und sogar zu kahlen Stellen. Aufgrund der Dauer der Telogenphase tritt stressbedingter Haarausfall in der Regel etwa drei Monate nach dem Beginn eines stressigen Ereignisses auf. Das Telogen Effluvium ist effektiv gestoppt, wenn Sie einen „Heiligenschein“ aus kleinen, nachwachsenden Härchen um Ihre Kopfhaut herum bemerken. Das bedeutet, dass der Hauptverursacher – der Stress – vorbei ist und Ihr Körper sich nicht mehr ausschließlich auf lebenswichtige Funktionen konzentrieren, sondern wieder mit dem Haarwachstum beginnen kann.
Der einzige Grund für Haarausfall ist, dass der Körper nicht die physischen Voraussetzungen für die Haarproduktion hat oder das Wachstum physisch verhindert wird – auf diese physischen Hindernisse gehen wir später in diesem Artikel ein. Wenn der Körper nicht in der Lage ist, Haare zu produzieren und zu erhalten, pausiert er das Haarwachstum. In den meisten Fällen verliert man also nicht dauerhaft Haare, sondern die Haarfollikel verharren im Wesentlichen im Winterschlaf.
Funktion der Kopfhaut beim Haarwachstum
Warum wird der natürliche Haarwachstumsprozess durch Nährstoffe gestört und somit der Zugang zu den Haarfollikeln verhindert? Die Antwort liegt in der Anatomie der Kopfhaut selbst. Die sogenannte Galea aponeurotica ist ein Muskel in der Kopfhaut – eine Bindegewebsschicht mit Muskelansätzen auf beiden Seiten. Gesteuert durch den gegenüberliegenden Musculus frontalis (Vorderteil) und Musculus occipitalis (Hinterteil) ermöglicht die Galea aponeurotica die Kraftübertragung über den Kopf. Die Aufrechterhaltung dieser Kraft trägt zum Erhalt der aufrechten Haltung des Menschen bei, insbesondere von Kopf und Schädel.
Blutfluss im Kopfhautmuskel
Neben ihrer Bedeutung für die Körperhaltung spielen die Galea aponeurotica und die sie umgebenden Muskeln auch eine Rolle bei der Durchblutung der Kopfhaut. So wie andere Skelettmuskeln und Blutgefäße den Transport von Körperflüssigkeiten unterstützen, tun dies auch die Muskeln auf dem Kopf. Eine Funktionsstörung dieses Muskels kann Haarausfall verursachen.
Zur Veranschaulichung sehen Sie sich das Bild unten an. Die Blutversorgung des Kopfes erfolgt über die Äste der inneren und äußeren Halsschlagadern , die seitlich zur Vorderseite des Schädels verlaufen. Beachten Sie, wie die Arterien zum Kopf hin dünner und weiter auseinander verlaufen. Aufgrund dieser Struktur sind diese Arterien für den Blutfluss stärker auf die Muskelkontraktion (oder -entspannung) angewiesen – letztere versorgt das Gewebe mit Nährstoffen.
Wenn Ihre Kopfhautmuskulatur geschwächt oder anderweitig beeinträchtigt ist, wird auch die Blutversorgung der Kopfhaut beeinträchtigt. Dies kann zu Haarausfall und dünner werdendem Haar führen, da die Haarfollikel nicht mehr ausreichend mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt werden. Kein Wunder also, dass Haarausfall bei Männern und Frauen zuerst am Scheitel auftritt. Dort ist die Spannung am höchsten und die Blutversorgung im Vergleich zu den Seiten des Kopfes geringer.
Wenn das der Fall ist, warum verliert dann nicht jeder Haare am Oberkopf? Zwar spielen hier noch andere Faktoren eine Rolle, aber die geringere Durchblutung ist der Hauptgrund.
Hormone und Haarausfall
Haarausfall tritt häufiger bei Männern auf und wird als männliche Glatzenbildung bezeichnet. Dieser ist auf die Wirkung und Umwandlung von Androgenen – männlichen Sexualhormonen – zurückzuführen. Doch auch Frauen können unter androgenetischem Haarausfall leiden. Letzterer kann die Folge einer Erkrankung ( PCOS ) oder stressbedingtem Haarausfall sein. Auslöser ist ein erhöhter Cortisolspiegel, der bei Frauen zu einer erhöhten Androgenproduktion führt.
DHT und Androgene in der Haarfollikelinteraktion
Früher glaubte man, das Hormon Dihydrotestosteron (DHT) , das bei Männern stärker ausgeprägt ist, sei für Haarausfall verantwortlich, da es die Haarfollikel verkleinere und so zu Haarausfall führe. Diese Annahme wurde jedoch widerlegt, als entdeckt wurde, dass DHT während der Pubertät an manchen Körperstellen für dickeres Haar sorgt. Dies zeigt widersprüchlich, dass DHT das Haarwachstum fördern und nicht dünner werdendes Haar verursachen sollte!
