Die harte Wahrheit über Haarwuchsmittel

Wenn Sie schon einmal ein Haarwuchsvitamin gekauft haben, sollten wir uns unbedingt unterhalten. Und nein, wir wollen hier nichts entlarven oder bestimmte Haarvitaminmarken anprangern – wir erklären Ihnen einfach, wie Sie die Grundlagen der Haargesundheit pflegen, bevor Sie zur nächsten Biotinflasche greifen.

Die harte Wahrheit ist, dass Ihr Körper die Nährstoffe und Vitamine, die Sie für Ihr Haarwachstum einnehmen, nicht nutzen wird, wenn er sich ständig gegen Stressfaktoren wehren muss. Unser Körper betrachtet Haarwachstum nicht als lebensrettende Funktion und neigt daher dazu, es bei längerem Stress zu pausieren.

Die Frage ist also, wie Sie Ihren Stresspegel mithilfe von Nahrungsergänzungsmitteln in den Griff bekommen, sodass die Nährstoffe aus Ihrer Nahrung und den Haarergänzungsmitteln tatsächlich Ihre Haarfollikel erreichen?

Starke Nerven bedeuten starkes Haar

Wir haben hier ausführlich über Telogen-Effluvium – stressbedingten Haarausfall – geschrieben. Wir möchten Ihre Aufmerksamkeit jedoch auf zwei wichtige Haarvitamine lenken, die üblicherweise nicht als Haarwuchsmittel beworben werden. Dennoch unterstützen sie Ihren Körper in Stressphasen und ermöglichen ihm, weiterhin gesundes Haarwachstum zu erzielen, selbst wenn Sie sich gerade in Momenten befinden, in denen Sie sich die Haare ausreißen möchten.

Als Ihre Vorfahren noch in Höhlen lebten, schütteten die Nebennieren, die sich oberhalb der Nieren befanden, Cortisol und Adrenalin aus, um Sie auf eine gefährliche Situation vorzubereiten und diese zu bewältigen, zum Beispiel wenn Sie einem Raubtier gegenüberstanden.

Ein Anstieg des Cortisolspiegels kann die Verdauung und die Fortpflanzung lahmlegen und das Immunsystem (kurzfristig) stärken, um die Tiere entweder auf den Kampf gegen ein Raubtier vorzubereiten oder sie sehr schnell vor ihm weglaufen zu lassen, was allgemein als „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion bekannt ist.

Obwohl sich unsere Lebensumstände verändert haben und die Katze des Nachbarn unser nächster Feind ist, hat sich unsere Biologie nicht so schnell weiterentwickelt. Was sich verändert hat, ist unsere Wahrnehmung lebensbedrohlicher Umstände.

Die nächste Benachrichtigung auf Ihrem Telefon signalisiert möglicherweise, dass einem geliebten Menschen etwas passiert ist oder dass Sie eine böse E-Mail von einem Kunden oder Ihrem Vorgesetzten erhalten haben. Ihr Körper erkennt dies immer noch als Bedrohung und löst daher dieselben alten (jahrtausendealten!) Mechanismen aus, um sicherzustellen, dass Sie der Situation standhalten können.

Und das Problem besteht nicht darin, dass es passiert, sondern darin, dass dieser Ansturm wahrgenommener Gefahren nicht so schnell endet, wie es früher bei der Flucht vor einem Raubtier der Fall war.

Stressige Projekte im Job können Wochen und Monate dauern, nicht nur Stunden, wenn man vor einem Tiger davonläuft. Deshalb können wir in stressigen Zeiten nicht schlafen – unser Körper hält uns wach und aufmerksam und stört so eine wichtige Regenerationsfunktion.

Haarwachstum ist nicht „lebenswichtig“

Lebenserhaltende Funktionen wie Muskel-Skelett-System, Herz-Kreislauf-System und Atmungssystem werden in Stressphasen priorisiert. Darauf konzentriert Ihr Körper seine volle Aufmerksamkeit – und verbraucht Nährstoffe. Haarwachstum zählt nicht zu diesen Funktionen, daher wird die Nährstoffversorgung von Kopfhaut und Haarfollikeln tendenziell vernachlässigt.

Dies bedeutet, dass die von Ihnen eingenommenen Haarergänzungsmittel möglicherweise nie Ihre Haarfollikel erreichen, weil Ihr Körper sie einfach nicht für wichtig hält.

Wie leiten Sie diese Nährstoffe also dorthin, wo Sie sie haben möchten?

Wir sind überzeugt, dass eine verbesserte Durchblutung der Kopfhaut eine der besten Möglichkeiten ist, das Haarwachstum zu fördern. Wir befürworten aber auch einen ganzheitlichen Ansatz für das Haarwachstum – das immer von innen kommen muss.

Vitamin D

Um den negativen Auswirkungen von Stress auf Ihren Körper entgegenzuwirken und sicherzustellen, dass Haarpräparate die gewünschten Haarwachstumsziele erreichen, müssen Sie Ihr Nervensystem in stressigen Zeiten unterstützen.

Das erste Vitamin, Vitamin D, kommt zwar normalerweise „kostenlos“ in Form von Sonnenlicht vor, ist aber aufgrund von Veränderungen im Lebensstil und unserer geografischen Lage (zum Beispiel sind die Winter auf der Nordhalbkugel mit ihren kürzeren Tagen oder das hektische Leben der Bewohner der geschäftigen Städte so, dass sie nur nachts Zeit im Freien verbringen und ein Getränk zur Hand haben) schwer zu bekommen.

Vitamin D ist wichtig für die Unterstützung des Nervensystems. Studien haben gezeigt, dass Vitamin-D-Mangel für die Entwicklung bestimmter Erkrankungen des Nervensystems und des Gehirns verantwortlich ist. Einige Studien deuten auch darauf hin, dass eine angemessene Vitamin-D-Supplementierung mit der Verringerung von Angstzuständen bei diabetischen Frauen, die unter Angstzuständen leiden, verbunden ist.

Während 15–30 Minuten Sonneneinstrahlung vier- bis sechsmal pro Woche mit direkter Sonneneinstrahlung auf Gesicht und Handflächen ausreichen, um den Vitamin-D-Speicher aufzufüllen, kann dies in stressigen Zeiten als Luxus angesehen werden, und man vergisst, nach draußen zu gehen. Daher ist die Ergänzung einer ausgewogenen Ernährung mit Vitamin D3 eine Überlegung wert.

Magnesium

Magnesium ist entscheidend für die Energieversorgung und den Stoffwechsel. Es trägt zur Proteinproduktion im Körper und zum Nervengewebe bei, unterstützt die Verdauung , die Nervenreaktion sowie die Produktion und Freisetzung von Hormonen und vieles mehr. Obwohl in wohlhabenden Gesellschaften schwerer Magnesiummangel selten ist, können Alkoholkonsum, eine hohe Fett- und/oder Kalziumzufuhr und vor allem Stress einen Magnesiummangel auslösen.

Das Mineral spielt eine wesentliche Rolle bei der Nervenübertragung und der neuromuskulären Leitung. Um Ihren Körper in stressigen Zeiten zu unterstützen, müssen Sie daher auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr achten.

Es gibt verschiedene Arten von Magnesium. Manche Formen sind besser bioverfügbar als andere. Magnesiumoxid ist beispielsweise nicht wasserlöslich und wird daher vom Verdauungstrakt schlechter aufgenommen. Magnesiumcitrat ist ein an Zitronensäure gebundenes Magnesiummolekül und wird vom Körper leichter aufgenommen, um Magnesiummangel auszugleichen.

Eine weitere interessante Magnesiumart ist Magnesiumglycinat, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Studien haben gezeigt, dass es beruhigende Wirkungen bei Angstzuständen, Depressionen und Schlaflosigkeit hat.

Magnesiumcitrat ist in den meisten Apotheken und Drogerien erhältlich und könnte daher eine einfache Lösung zur Unterstützung Ihres Nervensystems in stressigen Zeiten sein, um sicherzustellen, dass Ihr Wachstum in schwierigen Lebensphasen nicht darunter leidet.

Abschluss

Obwohl wir in diesem Artikel einen etwas komplizierteren Weg zum Haarwachstum eingeschlagen haben, ist es äußerst wichtig, Ihre aktuelle Lebenssituation zu verstehen, bevor Sie zu speziellen Haarwuchsmitteln greifen. Sie verschwenden möglicherweise Ihre Zeit und Ihr Geld mit teuren Haarwuchsvitaminen und erzielen kaum oder gar keine Ergebnisse.

Ihr Körper lenkt diese einfach ab, um sich gegen Stress zu schützen und „vergisst“ dabei Ihre Haarfollikel – es liegt also an Ihnen, Ihren Körper zu unterstützen. Es ist auch hilfreich, eine vollständige Blutuntersuchung durchführen zu lassen und mit Ihrem Arzt zu sprechen, um mögliche Mängel zu verstehen und stattdessen die (Haar-)Ursache zu behandeln.

Bedenken Sie jedoch, dass sich ein Magnesiummangel erst später in den Blutwerten bemerkbar macht, da Ihr Körper das Magnesium bereits vorher aus den Knochen bezieht. Sie sollten also zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ergreifen!

Während Sie den Stress bekämpfen, können Sie lokale Lösungen in Betracht ziehen, die das Haarwachstum gezielt dort anregen, wo es entsteht: in den Haarfollikeln. Lesen Sie hier mehr.

Quellen:

Rolle des Vitamin-D-Rezeptors in der Haarfollikelbiologie, The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology, ( 1 )

Vitamin D und das Nervensystem, PubMed, ( 2 )

Neue Hinweise auf die Funktionen von Vitamin D im Nervensystem, ( 3 )

Stress und Vitamin D: Veränderter Vitamin-D-Stoffwechsel sowohl im Hippocampus als auch im Myokard von chronisch unvorhersehbarem leichtem Stress ausgesetzten Ratten ( 4 )

Einfluss einer Vitamin-D-Ergänzung auf Stimmung und Entzündungen bei Frauen mit Vitamin-D-Mangel und Typ-2-Diabetes und Angstzuständen: Eine randomisierte klinische Studie ( 5 )

Schnelle Genesung von schweren Depressionen durch Magnesiumbehandlung, Medical Hypotheses ( 6 )

Die Auswirkungen einer Magnesiumergänzung auf subjektive Angst und Stress – eine systematische Übersicht, ( 7 )

Magnesium im zentralen Nervensystem ( 8 )

Auswirkungen eines Magnesiummangels auf die Verstärkung von Stressreaktionen; präventive und therapeutische Implikationen (eine Übersicht) ( 9 )