Haarausfall in den Wechseljahren: Erklärung

Während der Wechseljahre kommt es zu erheblichen Schwankungen und Veränderungen im Hormonhaushalt. Diese Schwankungen sind für Haarausfall und dünner werdendes Haar verantwortlich, die in dieser Zeit auftreten können. Eine verminderte Östrogen- und Progesteronproduktion sowie ein relativer Anstieg der Androgene können zu Veränderungen des Haarwachstums führen.

Östrogen fördert das Haarwachstum, indem es die Wachstumsphase der Haarfollikel verlängert und den Haarausfall verzögert. Da der Östrogenspiegel in den Wechseljahren sinkt, kann das Haarwachstum langsamer werden und dünner werden.

Schwankende Östrogenwirkung auf die Haargesundheit

Es ist auch sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihr Östrogenspiegel nicht einfach so ausfällt, sondern schwankt. Manchmal sieht Ihr Haar also dicker und gesünder aus, manchmal dünner und stumpfer. Wenn Ihr Menstruationszyklus ein ganzes Jahr lang ausgeblieben ist, befinden Sie sich offiziell in den Wechseljahren – und diese weniger wünschenswerten Haarveränderungen können dauerhaft sein.

Auch die Hautdicke schwankt während des Menstruationszyklus. Zu Beginn des Zyklus, wenn der Östrogen- und Progesteronspiegel niedrig ist, ist sie am geringsten. Mit steigendem Östrogenspiegel nimmt sie dann wieder zu. Da Ihre Kopfhaut Haut ist, wirken sich Veränderungen, die Ihre Haut betreffen, auch auf Ihre Kopfhaut und Ihr Haarwachstum aus.

Ein niedriger Östrogenspiegel kann insbesondere dazu führen, dass die Haarfollikel kleiner werden, was zu dünnerem, schwächerem Haar führen kann. Auch der Haarwachstumszyklus kann gestört werden, was zu vermehrtem Haarausfall in den Wechseljahren und langsamerem Haarwachstum führt.

Darüber hinaus kann ein niedriger Östrogenspiegel zu einem Anstieg von Androgenen wie Testosteron führen, die durch die Bindung an die Haarfollikel und deren Verkleinerung zusätzlich zu dünner werdendem Haar und Haarausfall beitragen können. Wir gehen im Artikel näher darauf ein.

Manche Frauen fragen sich vielleicht, ob die Wechseljahre Haarausfall verursachen. Es ist wichtig zu wissen, dass nicht alle Frauen in den Wechseljahren unter Haarausfall oder dünner werdendem Haar leiden. Bei Frauen, bei denen dies der Fall ist, kann eine Hormonersatztherapie (HRT) jedoch helfen, den Östrogenspiegel zu erhöhen und das Haarwachstum zu fördern.

Wichtiger ist es, sich auf die allgemeine Gesundheit zu konzentrieren, da die Wechseljahre mit Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Stressempfindlichkeit und erhöhtem Blutdruck einhergehen. Diese Symptome können durch eine Änderung des Lebensstils, die richtige Ernährung und Bewegung gelindert werden.

Kollagen in der Kopfhaut bei Haarausfall in den Wechseljahren

Die Wechseljahre können die Kollagenproduktion bei Frauen erheblich beeinflussen. Kollagen ist ein Strukturprotein, das der Haut und anderen Geweben im Körper Halt und Elastizität verleiht.

Östrogen spielt eine wichtige Rolle bei der Kollagenproduktion, indem es die Aktivität von Fibroblasten stimuliert, die für die Kollagenproduktion verantwortlich sind. Sinkt der Östrogenspiegel, nimmt die Fibroblastenaktivität ab, was zu einer Verringerung der Kollagenproduktion führt.

Infolgedessen können sich die Beschaffenheit und das Aussehen der Haut verändern, darunter Ausdünnung, Trockenheit und Fältchen. Auch Frauen vor der Menopause erleben einige dieser Effekte – in der ersten Zyklushälfte, wenn der Östrogenspiegel hoch ist, ist die Haut tatsächlich dicker als in der zweiten, postovulatorischen Phase, wenn der Östrogenspiegel niedrig ist.

Es mag selbstverständlich klingen, aber Ihre Kopfhaut ist Ihre Haut. Sie wird daher von denselben Faktoren beeinflusst wie Ihre Haut. Das bedeutet, dass die Haut Ihrer Kopfhaut mit der Menopause dünner wird, da auch die Kollagenproduktion abnimmt.

Dies bedeutet, dass Ihre Haarfollikel in der Epidermis (obere Schicht) Ihrer Kopfhaut nicht genügend strukturelle Unterstützung erhalten und daher kollabieren, was zu dünner werdendem Haar in den Wechseljahren führt.

Mit Beginn der Wechseljahre kann es auch zu einer trockeneren Kopfhaut kommen, da die Haut Kollagen verliert. Daher ist die Wahrscheinlichkeit einer trockenen und juckenden Kopfhaut höher.

So unterstützen Sie die Kollagenproduktion bei Haarausfall in den Wechseljahren

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Kollagenproduktion während der Wechseljahre zu unterstützen, darunter eine gesunde Ernährung und die Integration von Krafttraining in Ihr Fitnessprogramm. Vitamin C ist besonders wichtig für die Kollagensynthese.

Die lokale Kollagenproduktion kann jedoch durch Microneedling oder Dermarolling der Kopfhaut angeregt werden. Dabei entstehen kleine Wunden in der Kopfhaut und um die Haarfollikel, die Ihrem Körper signalisieren, dort mehr Kollagen zu produzieren. Dieses zusätzliche Kollagen gibt Ihren Haarfollikeln strukturellen Halt und fördert das Haarwachstum.

Stimmungsschwankungen, Stress und Haargesundheit

Serotonin ist ein Neurotransmitter, der unter anderem an der Regulierung von Stimmung, Appetit und Schlaf beteiligt ist. Östrogen beeinflusst den Serotoninspiegel auf verschiedene Weise, sowohl direkt als auch indirekt:

1. Östrogen kann beeinflussen die Die Produktion von Serotonin wird durch die Erhöhung der Aktivität des Enzyms Tryptophanhydroxylat gefördert. Östrogen erhöht zudem die Dichte der Serotoninrezeptoren im Gehirn, wodurch das Gehirn empfindlicher auf Serotonin reagieren kann.
2. Östrogen kann die Serotonin-Wiederaufnahme beeinflussen, indem es die Aktivität von Serotonintransportern moduliert, die für den Abtransport von Serotonin aus der Synapse nach der Freisetzung verantwortlich sind. Durch die Hemmung dieser Transporter kann Östrogen die in der Synapse verbleibende Serotoninmenge erhöhen und so dessen Wirkung verlängern.

Mit anderen Worten: Wechselwirkungen zwischen Serotonin und Östrogen tragen häufig zu Stimmungsschwankungen bei, die Frauen während ihres Menstruationszyklus, der Schwangerschaft und der Menopause erleben können – den Zeiten, in denen die Östrogenschwankungen am stärksten sind.

Während des Menstruationszyklus schwankt der Östrogenspiegel und beeinflusst den Serotoninspiegel. Dies trägt zu den Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS) bei: Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit. Haarausfall in den Wechseljahren ist auf einen sinkenden Östrogenspiegel zurückzuführen, der wiederum zu einem Rückgang des Serotoninspiegels führen kann. Dies führt ebenfalls zu Stimmungsschwankungen und sogar Depressionen.

Wie wirken sich Ihre Stimmungsschwankungen auf Ihre Gesundheit aus?

Stimmungsschwankungen spielen eine große Rolle für Ihr Haarwachstum. Wenn Sie gereizt, traurig oder depressiv sind, versuchen Sie eher, diese unangenehmen Gefühle schnell zu lindern. Solche schnellen Lösungen umfassen oft den Griff zu einem Glas Wein oder den Verzehr von zucker- und fettreichen Snacks.

Das Problem dabei ist: Gesundes Haar beginnt im Inneren: Sie können nicht erwarten, dass Ihr Körper gesundes Haar wachsen lässt, wenn Sie ihm nur ungesunde Nahrung zuführen. Lebensstil und ausgewogene Ernährung spielen eine große Rolle für das Haarwachstum. Wenn Sie Ihren Körper also mit Alkohol und ungesunden Lebensmitteln füttern, wird sich das auch auf Ihr Haar auswirken.

Ein niedriger Serotoninspiegel macht Sie zudem anfälliger für Stress – und Stress ist einer der Hauptgründe für weiblichen Haarausfall. Daher ist es wichtig, Stimmungsschwankungen ganzheitlich zu behandeln – insbesondere durch regelmäßige Meditation. Neuere Studien zeigen, dass sich Stimmungsschwankungen im Zusammenhang mit Haarausfall in den Wechseljahren deutlich verbessern lassen.

Hoher Blutdruck während der Wechseljahre Haarausfall

Zwischen Östrogen und Blutdruck besteht eine komplexe Beziehung, und die Auswirkungen von Östrogen auf den Blutdruck können je nach verschiedenen Faktoren wie Alter, Gesundheitszustand und Lebensstil variieren.

Während der reproduktiven Jahre hat Östrogen eine schützende Wirkung auf die Blutgefäße. Es trägt dazu bei, ihre Elastizität und Flexibilität zu erhalten, die Entspannung der Blutgefäße zu fördern und den Blutfluss zu verbessern. Infolgedessen haben Frauen vor der Menopause tendenziell einen niedrigeren Blutdruck als gleichaltrige Männer.

Während der Wechseljahre kann der Östrogenabfall jedoch zu einem Anstieg des Blutdrucks führen. Dies geschieht aufgrund der Auswirkungen von Östrogen auf das Renin-Angiotensin-Aldosteron-System (RAAS), ein System, das den Blutdruck reguliert.

Östrogen reguliert und hemmt normalerweise die Aktivität des RAAS, was zur Senkung des Blutdrucks beitragen kann. Sinkt der Östrogenspiegel, kann das RAAS jedoch aktiver werden, was zu einem Anstieg des Blutdrucks führt.

Auch andere Faktoren wie Lebensgewohnheiten und gesundheitliche Probleme können den Zusammenhang zwischen Östrogen und Blutdruck beeinflussen. So können beispielsweise Frauen mit Übergewicht, Bewegungsmangel oder Bluthochdruck in der Familie häufiger einen Blutdruckanstieg in den Wechseljahren erleben.

Bluthochdruck und Haarausfall in den Wechseljahren

Aber warum sprechen wir überhaupt so ausführlich über den Blutdruck und warum ist er für das Haarwachstum wichtig?

Jeder Haarfollikel ist mit einem winzigen Blutgefäß verbunden, durch das Ihr Haar Nährstoffe und Sauerstoff erhält. Je besser die Blutversorgung Ihrer Haarfollikel, desto besser und kräftiger ist Ihr Haar. Da Östrogen eine gefäßerweiternde (vasodilatatorische) und entspannende Wirkung auf Ihre Blutgefäße hat, führt ein Östrogenmangel während der Wechseljahre zu einer Einschränkung der Blutversorgung Ihrer Haarfollikel.

Verengte Blutgefäße können die Haarfollikel nicht mit Nährstoffen versorgen, was zur Miniaturisierung (Verkleinerung) der Haarfollikel, zu dünner werdendem Haar in den Wechseljahren und zu Haarausfall führt.

Zwar können Sie sich ein blutdruckregulierendes Medikament verschreiben lassen, es gibt jedoch auch ganzheitliche und natürliche Möglichkeiten, Ihren Blutdruck während der Wechseljahre zu kontrollieren:

1. Verlieren Sie überschüssiges Gewicht und achten Sie auf Ihre Taille
2. Regelmäßige Bewegung
3. Ernähren Sie sich gesund
4. Reduzieren Sie die Salzmenge (Natrium) in Ihrer Ernährung
5. Begrenzen Sie den Alkoholkonsum
6. Mit dem Rauchen aufhören
7. Sorgen Sie für einen durchgehend guten Schlaf
8. Stress reduzieren und bewältigen
9. Überwachen Sie Ihren Blutdruck und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen

Insgesamt ist der Zusammenhang zwischen Östrogen und Blutdruck komplex, und weitere Forschung ist notwendig, um die Mechanismen vollständig zu verstehen. Klar ist jedoch, dass Östrogen eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Herz-Kreislauf-Gesundheit spielt und direkt mit der Blutversorgung der Haarfollikel, der Haargesundheit und dem Haarwachstum zusammenhängt.

Eisenspiegel während der Wechseljahre Haarausfall

Da wir gerade beim Thema Blutversorgung sind, müssen wir auch Hämoglobin erwähnen – den Bestandteil der roten Blutkörperchen, der dem Blut seine rote Farbe verleiht und es ermöglicht, sauerstoffreiches Blut durch den Körper zu transportieren. Der Körper benötigt Eisen zur Hämoglobinproduktion. Bei Eisenmangel sinken daher auch der Sauerstoffgehalt und die Sauerstofftransporteffizienz.

Während des Haarausfalls in den Wechseljahren sinkt der Eisenspiegel als Folge der gleichen Hormonschwankungen :

1. Reduzierte Eisenaufnahme : Östrogen fördert üblicherweise die Aufnahme von Eisen aus dem Magen-Darm-Trakt. Es fördert die Produktion eines Proteins namens Duodenalcytochrom B , das die Eisenaufnahme aus der Nahrung im Dünndarm erhöht und eine ausreichende Eisenversorgung aus der Nahrung sicherstellt. Während der Wechseljahre verringern Schwankungen und ein Rückgang des Östrogenspiegels diese Aktivität.
2. Regulierung von Hepcidin : Östrogen trägt zur Regulierung der Produktion des Hormons Hepcidin bei, das die Eisenhomöostase steuert. Hepcidin reguliert die Eisenaufnahme und -verteilung, indem es die Freisetzung von Eisen aus den Speicherorten hemmt und die Eisenaufnahme im Darm reduziert. Östrogen hemmt die Hepcidinproduktion und ermöglicht so eine erhöhte Eisenverfügbarkeit. Schwankende Östrogenspiegel beeinflussen die Eisenmenge, die Hepcidin Ihrem Körper zur Verfügung stellt.
3. Eisenspeicherung : Östrogen fördert die Eisenspeicherung im Körper. Es fördert die Synthese von Ferritin, einem Protein, das Eisen in Zellen bindet und speichert. Dies trägt zur Erhaltung der Eisenreserven bei, die während der Wechseljahre aufgrund von Schwankungen und sinkenden Östrogenspiegeln abnehmen.

Während der Wechseljahre sinkt der Östrogenspiegel, was die Aufnahme und Speicherung von Eisen beeinträchtigt. Infolgedessen produziert Ihr Blut weniger Hämoglobin und transportiert somit weniger Sauerstoff durch Ihr Blutsystem. Ihr Haar benötigt Sauerstoff für gesundes Wachstum, was zu Haarausfall und dünner werdendem Haar in den Wechseljahren führen kann.

Östrogen und trockene Kopfhaut

Man vergisst oft, dass die Kopfhaut die Haut ist – alles, was die Haut betrifft, wirkt sich also auch auf die Kopfhaut aus. Und ohne gesunde Kopfhaut kann kein gesundes Haar wachsen.

Normalerweise fördert Östrogen die Produktion von Kollagen und Hyaluronsäure , zwei Verbindungen, die für die Feuchtigkeitsversorgung und Elastizität der Haut unerlässlich sind. Mit dem sinkenden Östrogenspiegel in den Wechseljahren nimmt auch die Produktion dieser Verbindungen ab, was zu trockener, dünner werdender Haut und Elastizitätsverlust führt.

Östrogen beeinflusst nicht nur die Kollagen- und Hyaluronsäureproduktion, sondern auch die Talgproduktion, was sich negativ auf die Feuchtigkeitsversorgung von Haut und Haar auswirken kann. Talg ist eine ölige Substanz, die von den Talgdrüsen in der Haut, die sich neben jedem Haarfollikel befinden, produziert wird und Haut und Haar geschmeidig und geschützt macht. Östrogen stimuliert die Talgproduktion, hält das Haar hydratisiert und beugt Trockenheit vor.

Wenn der Östrogenspiegel während der Menopause sinkt, kann auch die Talgproduktion abnehmen, was zu trockenem Haar beiträgt.

Als Folge dieser Veränderungen können während der Wechseljahre verschiedene Hautsymptome wie Haarausfall auftreten, darunter trockene Kopfhaut, Juckreiz und Reizungen. Diese Symptome können durch andere Faktoren wie raue Witterungsbedingungen, die Einnahme bestimmter Medikamente und Veränderungen der Haarpflegeroutine verstärkt werden.

Wie behandelt man trockene Kopfhaut während der Wechseljahre und Haarausfall?

Um übermäßig trockenes Haar während der Wechseljahre in den Griff zu bekommen, ist Folgendes wichtig:

• Minimieren Sie die Verwendung von Shampoos mit aggressiven Tensiden (z. B. SLS).
• Vermeiden Sie die Verwendung von Styling-Geräten mit hoher Hitze (z. B. Glätteisen, Lockenstäbe, Föhn mit hoher Hitze).
• Befeuchten Sie Ihre Kopfhaut durch regelmäßiges Ölen
• Massieren Sie Ihre Kopfhaut mindestens zweimal pro Woche für mehr als 10 Minuten, um Ihre Haarfollikel und Talgdrüsen zu stimulieren

Androgene wirken auf die Haarfollikel während der Wechseljahre Haarausfall

Androgene sind männliche Hormone, die sowohl bei Männern als auch bei Frauen vorkommen, bei Frauen jedoch in geringeren Konzentrationen. Während der Wechseljahre, wenn der Östrogenspiegel sinkt, kann der Androgenspiegel relativ stark ansteigen, was sich negativ auf die Haarfollikel auswirken und zu Haarausfall und dünner werdendem Haar führen kann.

Interessanterweise können Androgene das Haarwachstum in bestimmten Körperregionen wie Gesicht, Brust und Schambereich tatsächlich stimulieren. Auf der Kopfhaut haben Androgene jedoch den gegenteiligen Effekt. Androgene interagieren mit den Haarfollikeln und führen zu einem Prozess, der als Miniaturisierung bekannt ist.

Bei diesem Vorgang werden die Haarfollikel kleiner und produzieren dünnere, kürzere Haare, was schließlich zu Haarausfall und dünner werdendem Haar in den Wechseljahren führen kann.

Erhöhte Androgenwerte in dieser Lebensphase können zu Haarausfall und dünner werdendem Haar nach dem Muster der Wechseljahre führen – auch bekannt als diffuser Haarausfall. Dieses Muster tritt am gesamten Kopf auf, im Gegensatz zu Männern, bei denen der Haarausfall meist oberhalb der Schläfen auftritt.

Die Empfindlichkeit der Haarfollikel gegenüber Androgenen kann individuell unterschiedlich sein und genetisch bedingt sein. Frauen mit einer genetischen Veranlagung zu Haarausfall können in den Wechseljahren anfälliger für die Auswirkungen von Androgenen sein.

Wie kann man während der Menopause Androgene für das Haarwachstum verwalten?

Die Beziehung zwischen Androgenen und Haarausfall während der Menopause ist komplex. Einige Studien haben beispielsweise gezeigt, dass Androgene die Form der Haarfollikel verändern – was sich auf die Struktur Ihres Haares auswirken kann (z. B. dass es lockig wird, obwohl Sie Ihr ganzes Leben lang glattes Haar hatten!).

Weitere Forschung ist nötig, um die zugrunde liegenden Mechanismen vollständig zu verstehen. Es ist jedoch klar, dass Androgene beim Haarausfall in den Wechseljahren eine Rolle spielen können. Frauen, die in den Wechseljahren unter Haarausfall oder dünner werdendem Haar leiden, sollten ihre Symptome mit einem Arzt besprechen, um die beste Behandlung zu finden.

Um den relativen Anstieg der Androgenwerte während der Menopause zu kontrollieren, können Sie:

• Übergewicht bewältigen – Menschen mit Übergewicht haben einen erhöhten Androgenspiegel
• Senken Sie Ihren Blutzuckerspiegel, was dazu beitragen kann, die Insulinresistenz zu lindern (Insulin fördert nachweislich die Androgenproduktion).
• Verwenden Sie topische Lösungen mit natürlichen DHT-Blockern wieKoffein
• Einnahme von 30 g Leinsamen täglich – Leinsamen fördern nachweislich das Östrogen-Androgen-Gleichgewicht bei Frauen

Ein Haarplan für Ihren Haarausfall in den Wechseljahren

Manche körperlichen Veränderungen während der Wechseljahre sind dauerhaft, andere hingegen nicht und können bewältigt werden. Während der Wechseljahre ist es wichtig, mit sich selbst mit Mitgefühl, Geduld und Freundlichkeit umzugehen. Es ist auch wichtig, sich mit anderen auszutauschen, die denselben Prozess durchgemacht haben oder gerade durchmachen – das hilft Ihnen, sich weniger allein zu fühlen.

Wenn es um die Gesundheit Ihres Haares geht, bereiten Sie sich darauf vor, Ihr Haar neu zu entdecken – es kann seine Struktur und Farbe verändern (und nicht nur grau werden!) – daher ist es wichtig, neugierig auf diese Veränderungen zu bleiben. Achten Sie sorgfältig auf Ihre Haarpflegeprodukte und stellen Sie sicher, dass sie hochwertige Inhaltsstoffe enthalten, die sanft zu Ihrer Kopfhaut sind.

Und nicht zuletzt hilft Ihnen eine nüchterne und ehrliche Betrachtung Ihres Lebensstils aus der Pflegeperspektive dabei, Rituale und neue Gewohnheiten zu entwickeln, die die Gesundheit Ihres Haares unterstützen.

Bei The Hair Fuel glauben wir an einen ganzheitlichen Ansatz für gesundes Haar. Deshalb haben wir ein sanftes Programm entwickelt, das Sie in nur 42 Tagen bzw. 6 Wochen wieder zu gesundem Haar führt. Es ist völlig kostenlos und unterstützt Frauen auf ihrem Weg zum Haarwachstum – aufgrund von Haarausfall in den Wechseljahren, Krankheiten, Stressphasen und verschiedenen gesundheitlichen Problemen.

Quellen:

Einfluss von Östrogenen auf die Hautalterung und die mögliche Rolle von SERMs, ( 1 )

Östrogene induzieren eine schnelle Reorganisation des Zytoskeletts in menschlichen dermalen Fibroblasten über den nicht-klassischen Rezeptor GPR30, ( 2 )

Ein möglicher Zusammenhang zwischen Meditation und Wechseljahrsbeschwerden sowie der Blutchemie bei gesunden Frauen ( 3 )

Eine Östrogenergänzung verringert die durch Norepinephrin verursachte Vasokonstriktion und den Norepinephrinüberlauf im gesamten Körper bei Frauen in der Perimenopause ( 4 )

Hormonelle Auswirkungen auf Haarfollikel, ( 5 )